正确的跑步隻有好處，沒有壞處

2018-07-17 10:16:35

跑步是最好的鍛煉方式之一，隻要一雙舒适的鞋子，就可以開始健康之旅。這個大家都知道，但是并不是誰都堅持得下來，可能跑那麽幾次，感覺身體好多了，其實隻跑幾天，心裏作用更明顯罷了，要想通過跑步鍛煉身體，堅持才是王道呀。
減肥塑形跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鍾之後脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。肌肉發達是健美的标志之一，保持年輕堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
增強心、肺功能運動中，心髒跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也随着升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。
減少婦科疾病，調節月經跑步對婦女來說，有助于調節月經，減少婦科疾病。美國婦産科醫生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢複了正常周期，17%的閉經婦女恢複了月經。這是因爲跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了内分泌功能。
磨煉人的意志和毅力跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的适應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任務；三是恢複快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢複到平靜水平。